Xov xwm

Phau Ntawv Qhia Kev Ntsuam Xyuas Tus Kheej | Qhov Tier Puas Yog Koj Lub Cev Hauv?

Tsis meej pem los ntawm koj qhov kev ntsuam xyuas lub cev tsis ntev los no? Xav paub yuav ua li cas txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws raws li koj tus kws kho mob qhia? Phau ntawv qhia no rhuav tshem ob txoj kev ntsuas kev noj qab haus huv thoob ntiaj teb los pab koj txiav txim siab koj qib kev noj qab haus huv.

I. Tsib-Tier Hkev noj qab haus huvKev faib tawm
Feem ntau siv hauv kev kho mob thoob ntiaj teb:

1. Lub Xeev Zoo

• Txhua qhov ntsuas kev noj qab haus huv nyob rau hauv ib txwm muaj + qib siab zog
• Kev pom zoo: 150 feeb ntawm kev tawm dag zog me ntsis hauv ib lub lis piam

2. Lub Xeev Zoo

• Qee zaus mob taub hau/insomnia + ciam teb BMI
• Lus Ceeb Toom: Cov neeg uas muaj cov roj cholesterol siab LDL yuav tsum tiv thaiv vascular sclerosis

3. Qhov zoo tshaj plawsKev noj qab haus huv

• Kev qaug zog tsis tu ncua> 3 lub hlis + kev ntxhov siab tau qhab nia 22-25
• Lub hom phiaj tseem ceeb: Kev suav cov qe ntshav dawb txawv txav yuav tsum tau tshawb xyuas cov kab mob ntev (piv txwv li, immunoglobulin abnormalities xav tau kev hloov khoom noj khoom haus)

4. Pre-Disease State

• Mob ntshav siab / hyperglycemia + 20% txo qis hauv kev sib koom ua ke
• Kev Npaj: Kev kuaj Cardiopulmonary rau kev cob qhia customized (ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia rau kab mob plawv)

5. Lub Xeev Kab Mob

• Lub cev puas tsuaj + KPS tus qhab nia <50 xav tau kev saib xyuas neeg mob
• Qhov Tseem Ceeb: Kev kho mob pab pawg ntau yam

II. Kev ntsuas plaub-dimensional
WHO's plaub qhov kev noj qab haus huv:

1. Lub cev

• Ntshav siab <140/90 mmHg (2025 standard)
• BMI 18.5-23.9 Nws

2. Kev puas siab puas ntsws

• Kev nyuaj siab scale qhab nias <53
• Cov qhab nia ntawm kev txhawb nqa kev sib raug zoo> 40

3. Kev Kho Kom Zoo Nkauj

• Environmental adaptation lub sij hawm <2 lub lis piam
• Kev koom tes ua haujlwm mus txog qib B

4. Muaj nuj nqi Reserve

• 6-feeb taug kev sim> 550 meters
• Kev tuav lub zog tshaj qhov muaj hnub nyoog tshwj xeeb cov qauv

III. Txoj Kev Ntsuas Tus Kheej Precision

1. Kev ntsuam xyuas yooj yim

• Thaum sawv ntxov so lub plawv dhia hloov pauv <10 ​​bpm
• Kev ntsuas ntawm lub duav-rau-hip txhua hli (poj niam ≤0.85 / txiv neej ≤0.9)

2. Kev ntsuam xyuas Advanced

• Yuav tsum xeem AFP/CEA thaum muaj hnub nyoog 40 xyoo
• Rov ua dua cov thyroid ua haujlwm rau cov qib TSH tsis zoo

3. Kev saib xyuas tsis zoo

• Kev cuam tshuam yog pw tsaug zog <1.5 teev
• Kev noj ntsev txhua hnub ≤5 grams

IV. Health Tier Advancement Strategies

Bronze → Nyiaj

• 211 Txoj Kev Noj Qab Haus Huv: 2 zaub + 1 protein + 1 staple (siv rau chickpeas rau cov ntshav qab zib)
• 5-feeb phab ntsa squats txhua teev

Kub → Platinum

• 2-3 qhov kev cob qhia kev tawm tsam txhua lub lim tiam (cov laus tsom mus rau cov leeg ceg / nraub qaum)
• WHODAS 2.0 Kev ntsuas ntsuas ntsuas

Pob zeb diamond Maintenance

• Peb lub hlis twg cardiopulmonary muaj nuj nqi kuaj
• Tsim tsev neeg keeb kwm kev kho mob archive

Cov Lus Qhia Tseem Ceeb:

• Rau cov menyuam yaus uas muaj kev loj hlob qeeb, xa mus rau ± 2SD cov qauv (thaum ua ntej ua si rau cov hnub nyoog 3-4)
• Kev tawm dag zog tom qab phais mob ua raws li ASA kev faib tawm (cov laus ntxiv kev qhia sib npaug rau kev tiv thaiv lub caij nplooj zeeg)
• Qhov qhab nia ntawm qhov chaw ua haujlwm> 50 qhia txog kev ceeb toom ua haujlwm dhau

Kev ntsuas tus kheej tsis tu ncua thiab kev tswj hwm kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kojnoj qab haus huvcuab tam!